Quanto è efficace il CBD per il sonno e l'ansia?
Sono le piccole cose che si sommano, causandoci ansia, stress e notti insonni. Abbiamo implementato molte soluzioni diverse a questi problemi, tutte con un difetto fondamentale. Trattiamo i sintomi, non la causa iniziale.
La guarigione preventiva è diventata sempre più popolare, soprattutto per problemi psicologici come ansia e stress. Oltre a cambiare le sostanze che entrano nel tuo corpo, è essenziale riconoscere la fonte emotiva dello stress. Molte persone sperano che i rimedi naturali li aiutino a iniziare la guarigione e a trovare sollievo.
Ci sono state innumerevoli testimonianze che il CBD, il cannabinoide non inebriante della canapa, può aiutare con ansia e insonnia. Ma quanto è efficace?
CBD per l'ansia
L’ansia è uno dei motivi più comuni per cui le persone assumono CBD. Sia gli studi sugli animali che le sperimentazioni preliminari sull’uomo supportano le testimonianze sulle tendenze ansiolitiche o anti-ansia del CBD.
Nel 2019, 72 adulti con diagnosi clinica di ansia o disturbo del sonno hanno ricevuto CBD ogni giorno per tre mesi. Oltre al trattamento esistente, i pazienti hanno assunto 25 mg di isolato di CBD sotto forma di capsule. Agli individui ansiosi veniva somministrato dopo colazione, mentre a quelli con problemi di sonno lo prendevano dopo cena. Dopo il primo mese, le tendenze ansiose diminuirono e rimasero stabili. Solo due dei 72 pazienti hanno riferito affaticamento e tre hanno riscontrato una lieve sedazione iniziale che si è attenuata con il proseguimento dello studio. Il risultato medio è stato un “miglioramento costante nel tempo”, sebbene fosse più efficace per l’ansia che per il sonno.
Vale la pena notare che 25 mg sono inferiori a quelli solitamente utilizzati negli studi. I ricercatori hanno spiegato che volevano fornire ai pazienti una dose che fosse finanziariamente ragionevole da mantenere, poiché il CBD di qualità raramente è economico.
CBD per dormire
Nel 2007, una revisione ha rilevato che un rapporto 1:1 tra CBD e THC ha migliorato significativamente la qualità del sonno da "scarso" a "buono". GW Pharmaceutics ha condotto lo studio utilizzando la sua cannabis sintetica brevettata, chiamata Sativex. Qualità del sonno, determinata da profondità, durata e interruzione, misurata da una serie di domande su una scala da 0 a 10. Meno del 20% dei partecipanti era insoddisfatto e i disturbi del sonno e dell'affaticamento residuo sono diminuiti dopo l'uso regolare.
Sebbene il farmaco non abbia apportato benefici a tutti i partecipanti, quelli che ha aiutato hanno mantenuto risultati favorevoli in modo coerente senza prove di tolleranza. Naturalmente, i test polisonnografici che registrano le onde cerebrali, i livelli di ossigeno nel sangue, la frequenza cardiaca e la respirazione devono confermare questi risultati.
Tuttavia, uno studio polisonnografico del 2018 non ha rilevato effetti acuti del CBD sul sonno. I ricercatori brasiliani hanno somministrato a 27 persone idonee con cicli di sonno sani 300 mg di CBD isolato e placebo. Sebbene il CBD non abbia causato alcun impatto significativo, hanno concluso che fosse sicuro e tollerabile. Inoltre, non ha avuto alcun impatto sull’architettura del sonno, che è comune tra i farmaci per il sonno come le benzodiazepine o gli inibitori della ricaptazione della serotonina.
Nel complesso, secondo una revisione del 2014 della letteratura esistente, gli studi sul CBD per il sonno mancano di coerenza e conclusione. In genere, sia il CBD che la cannabis con concentrazioni di THC più elevate apportavano benefici al sonno solo quando il dolore causava i disturbi.
Spiegazione delle testimonianze sul sonno
Le persone in tutto il mondo applaudono il CBD perché li aiuta ad addormentarsi più velocemente, a rimanere addormentati durante la notte e a svegliarsi ringiovaniti. Ma se il CBD non ha alcun impatto sul sonno, come spieghiamo tutte queste prove aneddotiche?
Probabilmente il CBD funziona indirettamente. Le sue caratteristiche anti-ansia e antidolorifiche sono probabilmente la ragione per cui in alcuni ha un effetto sonnolento. L’insonnia, l’ansia e il dolore sono tutti comorbilità, nel senso che si causano e si influenzano a vicenda. Se riesci a ridurre il dolore fisico e ad alleviare i pensieri tesi, il tuo sonno ne trarrà beneficio.
L'effetto entourage
GW Pharmaceutics ha suggerito che i farmaci a base di cannabis potrebbero essere specifici per la loro formula e il sistema di somministrazione. Ci sono oltre un centinaio di cannabinoidi nella canapa e nella cannabis e diversi modi per consumarli. Ci sono molte varianti da testare. Il loro rapporto 1:1 tra THC e CBD ha avuto successo per il sonno e ha suggerito che due cannabinoidi sono meglio di uno. Questo suggerimento è esattamente ciò che dice l’effetto Entourage.
Con centinaia di cannabinoidi, terpeni e flavonoidi, è probabile che sia più di uno solo di essi responsabile del modo in cui interagisce con il nostro corpo. Ecco perché scegliere un prodotto a spettro completo come il polline aumenterà le tue possibilità di avere successo con i rimedi naturali.
Mentalità e stile di vita
Lo studio sul CBD per il sonno e l'ansia del 2019 ha rilevato come la notorietà sociale sulla cannabis potrebbe esagerare l'uso del placebo, poiché gli stigmi sulla cannabis aumentano le aspettative o le esitazioni delle persone. I placebo rivelano il potere di influenza e il potere della mente di ingannare se stessa contro la chimica. Se i nostri cervelli complessi sono i padroni della nostra salute, gli scettici che provano il CBD hanno maggiori probabilità di vedere meno successo di un ottimista.
Lo studio del 2019 sull’insonnia e sull’ansia ha rilevato che i pazienti hanno apprezzato l’opportunità di provare qualcosa di naturale. Poiché sempre più persone desiderano abbandonare i prodotti farmaceutici, è fondamentale riconoscere che ciò che mangi, pensi e fai determinerà l’efficacia dei sostituti vegetali.
Le piante non funzionano allo stesso modo. Invece di fornire una soluzione immediata, ti fanno lavorare per la tua salute. L'esercizio fisico sano, il tempo trascorso nella natura e il circondarsi di relazioni di sostegno avranno un impatto diretto sul tuo benessere.
Il CBD può aiutarti?
Lo stress è gravoso, difficile da sopportare e dannoso sia fisicamente che mentalmente. Affrontare la fonte dello stress è sempre impegnativo e potrebbe far emergere cose che non vuoi affrontare. Tuttavia è necessario. Le misure standard come le pillole hanno quasi sempre effetti collaterali a lungo termine e non risolvono il problema. Aspirare ad affrontare la tua ansia in modo olistico è ammirevole. Probabilmente non vedrai risultati da un giorno all’altro, ma i miglioramenti saranno sostenibili se ti impegnerai.
La canapa rappresenta un passo verso la ripresa del controllo dei propri pensieri e sentimenti utilizzando strumenti e tecniche semplici. Assicurati solo di parlarne con il tuo medico se stai assumendo qualche prescrizione, poiché il CBD interferisce con alcune. Ricorda di mantenere un atteggiamento ottimista e di essere proattivo nel creare abitudini sane nella tua vita quotidiana per ottimizzarne gli effetti. Proprio come sono le piccole cose che col tempo si trasformano in ansia e inquietudine, sono le piccole cose che aiutano ad allentare lo stress, strato dopo strato.
